entre horas

Qué comer entre horas

Comer entre horas a veces es difícil, aquí os dejamos algunas opciones para picar  a media mañana o a media tarde y saludable:

– Frutas: piezas completas o troceadas, en brochetas, combinadas con yogur desnatado, con leches vegetales (ojo a la cantidad de azúcar; para evitar excesos revisar el etiquetado).

– Yogures desnatados naturales.

– Mínimas cantidades de frutos secos, que se pueden añadir a la fruta o el yogur.

– Mini-bocadillos saludables elaborados con panes integrales de diferentes cereales y con semillas, a base de hummus, de tomate natural, de queso fresco, lechuga, huevo duro, etc. evitando el uso de salsas que no aportan nutrientes de interés y sin embargo elevan tremendamente el valor calórico del tentempié.

Si a ti te va bien comer cinco veces al día, hazlo, pero asegúrate de que todas tus comidas sean de calidad. Evita comer tantas veces si no estas acostumbrado. Si necesitas que sean más de cinco, añade otras pequeñas ingestas de alimentos sanos. Y si tienes dudas, nadie mejor que un experto en nutrición para resolvértelas.

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