El omega 3 es un tipo de ácidos que nuestro cuerpo necesita para funcionar perfectamente y proteger la salud, pues tiene valiosas funciones para el organismo, pero nuestro cuerpo no es capaz de producirlo como sucede con otras grasas. Actúa como antiinflamatorio en el organismo que reduce el riesgo cardiovascular.

Por otro lado, interviene en las conexiones neuronales y en el funcionamiento cerebral. Por último, contribuye a conservar masa muscular en adultos mayores y también tiene un rol fundamental en el desarrollo cerebral de los niños en gestación, de allí su importancia en la dieta durante el embarazo. Leer más

Un trasero firme, un vientre plano y fuerte, unos brazos tonificados… Suena bien, ¿no? ¡Genial! Porque hoy te traemos 7 razones por las que el entrenamiento con el propio peso es perfecto para las personas que tienen la agenda muy apretada. ¡Como tú! 😉

1. Entrena donde y cuando quieras

No importa cuál sea tu perfil, lo más práctico del entrenamiento con el propio peso es que lo puedes hacer donde y cuando quieras. Puedes ponerte en casa delante de la tele, durante la pausa para comer o incluso en la habitación del hotel cuando estés de viaje de negocios.  Leer más

La iniciación al deporte puede ser dolorosa. Por eso, lo más importante para perder peso es hacer lo que necesite tu cuerpo, lo que le siente bien.  Personas con exceso de peso no es recomendable que lo primero que hagan sea correr, ya que añade mucha presión e impacto a las rodillas, a los tobillos, a las caderas y a la espalda baja y puede ser doloroso. Por eso hay muchas otras formas de ejercicio sin impacto para principiantes que serán mucho más adecuadas que el running. Leer más

Si queréis probar matices diferentes animaos a probar con estos nueve ingredientes con los que transformar el gazpacho. Leer más

Receta de berenjenas

Ingredientes para cuatro raciones: 2 berenjenas, 500 g de agua, 3 pellizcos de sal, 2 dientes de ajo, 150 g de cebolla, 50 g de aceite de oliva virgen extra, 300 g de hojas de espinacas frescas, 1 pellizco de pimienta molida, 2 huevos, 1 cucharadita de maizena, 2 latas de atún en aceite escurrido (140 g) y 50 g de queso rallado. Leer más

Ensalada de calabacín

Ingredientes para cuatro personas: 4 calabacines pequeños, 120 g de berberechos en conserva (escurridos), 1 limón, 45 ml de aceite de oliva virgen extra, 100 g de tomate cherry, orégano seco y pimienta negra molida. Leer más

Elaborando el pollo con verduras

Ingredientes para dos personas: 2 pechugas de pollo, 400 g de judías verdes, 12 tomates cherry, 2 cucharadas (soperas) de mostaza, 4 cucharadas de balsámico, una cucharadita de tomillo seco, una cucharada de mantequilla, una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta negra molida. Leer más

Receta

Ingredientes para cuatro personas: 1 rodaballo de 1.200 g aproximadamente, 4 patatas, 1 yogur natural, 2 cucharadas de mayonesa,1/4 de cebolleta, perejil o cilantro, sal y pimienta. Leer más

Cinco cenas que hoy os proponemos para los días de mucho calor y que nos apetecer comer algo más ligerito, y alimentos frescos, que con el calor parece que solo nos apetecen los aperitivos y las cervecitas. Leer más