¿Sabemos correr adecuadamente?

correr

La mayoría de nosotros no sabe correr. O podríamos decir que hemos olvidado cómo correr y hemos reducido nuestra capacidad para hacerlo.

Lo que pasa es que nos hemos adaptado a la vida sedentaria y hemos olvidado el aprendizaje.

Adaptación a la vida sedentaria

Vivimos en zonas de confort o en posiciones cómodas.  Eso nos hace adaptarnos a limitaciones. No mover la cadera, rodilla o tobillo más allá de lo que nos requiere sentarnos en una silla o sofá, es el ejemplo más típico.

Nos volvemos eficientes en esos ángulos de las articulaciones que sí usamos todos los días y cada vez nos cuesta más movernos en esos ángulos articulares que casi no usamos.

A eso le podemos sumar el uso de calzado durante años con todos los problemas que causa.

Tenemos caderas débiles y demasiado rígidaspies débiles y que no son capaces de amortiguar nuestro peso o distribuirlo de forma eficiente y tobillos muy rígidos.

Todo eso hace que, aunque supiéramos y quisiéramos, no podamos correr bien.

No se puede correr con buena técnica con un tobillo rígido, una cadera que no se extiende del todo, un glúteo débil, poca estabilidad en el tronco, etc.

Aprender a correr

Cada vez que nos movemos, nuestro cerebro busca la mejor manera de hacerlo. 

Eso quiere decir que usará los recursos mínimos necesarios para hacerlo. Intentará gastar menos energía y que se tenga que luchar menos contra las tensiones que nos afectan (la gravedad, las tensiones entre músculos, entre fascias, etc).

Y si hay limitaciones, se buscará la forma de esquivarlas para poder realizar el movimiento. Aquí es donde aparecen las compensaciones.

Si un músculo está muy débil e inhibido, pues usamos otro que pueda hacer su trabajo, aunque éste no sea su trabajo principal.En el caso de que no podemos extender la cadera, extendemos las vértebras lumbares para hacer un movimiento muy parecido.
Si no podemos acercar la tibia al empeine del pie, pues rotamos un poco la punta del pie  y acercamos la pantorrilla al suelo.

Todas éstas son compensaciones para poder hacer lo que le pedimos al cuerpo y que tienen sus consecuencias. A corto plazo, eficacia y a largo plazo, lesionescontracturas y dolores crónicos.

¿Qué tiene que ver todo esto con el aprendizaje?

Nuestro cerebro buscará la mejor manera de movernos y guardar esa forma de hacerlo para el futuro. Por si le hace falta. Cada vez que hagamos un movimiento parecido, tratará de recordar si lo ha hecho antes para mejorar y aprender.

Esto se hace continuamente. Nuestro cerebro está continuamente intentando optimizar la manera de moverse y recordarlo para el futuro. Eso es aprendizaje.

Hay que tratar de movernos sin miedo y eliminar las limitaciones articulares, para poder correr de la forma más natural.

 

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