Recopilación de ejercicios fáciles y sencillos que puedas realizar en cualquier sitio

Perder grasa, ganar músculo y tonificar

Puede que para algunos este tema no sea nada nuevo, pero pensando en las fechas en las que nos encontramos, y que son muchas las personas que de repente se apuntan al gimnasio para perder grasa o “tonificar” de cara al tiempo de playa, creo que es interesante desmontar algunos de estos mitos y comentar qué es posible y qué no es posible en tres meses.

Perder grasa, ganar músculo y tonificar

Bien, en primer lugar, quiero dejar claro que no es exactamente lo mismo perder grasa que definir, cuando hablamos de perder grasa, no tenemos en cuenta la masa muscular que perderíamos en el camino, sin embargo, cuando buscamos definir, pretendemos perder grasa, sin perder prácticamente masa muscular, algo que es bastante complicado pero que se puede hacer.

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7 ejercicios de bajo impacto para las rodillas

Si quieres peder peso, puede que te hayas dado cuenta de que no es tan cómodo, seguro o siquiera posible hacerlo con ejercicios avanzados, del tipo de los que vemos en Instagram o en Facebook. ¡Por lo menos no en este momento! Ve día a día y céntrate en lo que puedes hacer y en lo que le sienta bien a tu cuerpo.

Por si te lo estás preguntando, correr no es siempre la respuesta. Correr con exceso de peso añade mucha presión e impacto a las rodillas, a los tobillos, a las caderas y a la espalda baja y puede ser doloroso.  No hay problema, hay muchas otras formas de ejercicio sin impacto para principiantes que serán mucho más adecuadas que el running.

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5 claves para no abandonar la actividad física

Escuchamos desde siempre que los beneficios de ejercitarnos son infinitos a nivel fisiológico, postural y anímico. Pero, por más que lo sepamos de memoria, ¿por qué resulta tan difícil retomar la práctica o mantenerla? ¿Hay hábitos que pueden ayudar a sostener el movimiento como parte de nuestro día-a-día sin que nos pese tanto? La respuesta, por supuesto, es un sí rotundo. Para lograrlo, hay algunos tips prácticos con muy buenos resultados.

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Propósitos de fin de año: Perder peso

Uno de los propósitos de Año Nuevo es el de perder peso; y aunque tras unas cuantas semanas nos olvidamos de dichas metas, el bajar de peso sigue estando diariamente en nuestro pensamiento pero, lamentablemente, pocas son las acciones que realizamos para lograrlo.

Cada inicio de mes, o incluso cada inicio de semana escuchamos un “ahora si empiezo la dieta” y bajo esa idea nos ceñimos a dietas tan estrictas que pronto las abandonamos o gastamos en una membresía de gimnasio que terminamos no usando. Ante esto, hay que recordar que lograr una saludable y consistente pérdida de peso puede realizarse realizando pequeños cambios en nuestro estilo de vida. Leer más

Cómo evitar la obesidad y disminuir su aparición

Hace unos años, la obesidad no era un problema para la sociedad, pero con el paso del tiempo, hemos ido evolucionando sin tener en cuenta un factor muy importante, la grasa corporal.

Acumulamos grasa corporal porque ingerimos más calorías de las que gastamos. Partiendo de esa base, parece que puede resultar muy fácil dejar atrás la obesidad ¿verdad? Pero no es así, ¿por qué? Bien.. Leer más

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Voga. Yoga+Baile

El “Voga” te interesará, si te encanta ponerte a hacer el pino puente y estirar hasta el último músculo del cuerpo, pero a la vez te mueres por mover el esqueleto cada vez que suena tu playlist favorita.

¿Qué es el VOGA?

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¿Cuántos pasos son necesarios para estar en forma?

Como ya sabíamos, la media de pasos necesarios para estar en forma eran 10.000. Pero un grupo de carteros escoceses han cambiado el límite. Los repartidores recorren una media de 11 kilómetros diarios y gozan de una salud de hierro.

Aunque no es bueno generalizar. Somos un poco vagos. Para qué engañarnos. Nos encanta la comodidad. No estoy descubriendo nada nuevo. De hecho, hace más de medio siglo, un médico japonés llamado Yoshiro Hatano llevó a cabo un estudio y la conclusión a la que llegó fue que la gente apenas caminaba 5.000 pasos diarios.

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Tú cerebro mejora si haces deporte

Un estudio ha llegado a la conclusión de que se produce una mejora en el cerebro creando nuevas neuronas tras hacer ejercicio.

Éste es un estudio que demuestra cómo influye nuestra actividad física con el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Siendo así una forma más fiable y segura de luchar contra enfermedades mentales. Leer más

La fascitis plantar

Solamente oír su nombre hace que hasta a los corredores más aguerridos se les haga un nudo en el estómago y que se les ericen los pelillos de los brazos dejando la típica piel de gallina. Hoy vamos a hablar de la fascitis plantar.

Si eres corredor seguro que la conoces aunque sea de oídas. La fascitis plantar es una de las lesiones que más aterran a los corredores populares. Un fantasma que acecha a la vuelta de la esquina y del cual es difícil escapar cuando te ha echado el guante. Pero, ¿en qué consiste esta lesión tan común? Y lo que es más importante, ¿cómo podemos salir de ella? Leer más

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

La respuesta corta es sencilla: cuando puedas. La actividad física es beneficiosa a cualquier hora del día.

Pero si tienes libertad para decidir, podrás optimizar resultados ajustando tus horarios. Ya vimos que el momento de la comida importa, y lo mismo ocurre con el entrenamiento.

RITMO CIRCADIANO

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