tonificar

Puede que para algunos este tema no sea nada nuevo, pero pensando en las fechas en las que nos encontramos, y que son muchas las personas que de repente se apuntan al gimnasio para perder grasa o “tonificar” de cara al tiempo de playa, creo que es interesante desmontar algunos de estos mitos y comentar qué es posible y qué no es posible en tres meses.

Perder grasa, ganar músculo y tonificar

Bien, en primer lugar, quiero dejar claro que no es exactamente lo mismo perder grasa que definir, cuando hablamos de perder grasa, no tenemos en cuenta la masa muscular que perderíamos en el camino, sin embargo, cuando buscamos definir, pretendemos perder grasa, sin perder prácticamente masa muscular, algo que es bastante complicado pero que se puede hacer.

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rodillas

Si quieres peder peso, puede que te hayas dado cuenta de que no es tan cómodo, seguro o siquiera posible hacerlo con ejercicios avanzados, del tipo de los que vemos en Instagram o en Facebook. ¡Por lo menos no en este momento! Ve día a día y céntrate en lo que puedes hacer y en lo que le sienta bien a tu cuerpo.

Por si te lo estás preguntando, correr no es siempre la respuesta. Correr con exceso de peso añade mucha presión e impacto a las rodillas, a los tobillos, a las caderas y a la espalda baja y puede ser doloroso.  No hay problema, hay muchas otras formas de ejercicio sin impacto para principiantes que serán mucho más adecuadas que el running.

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actividad

Escuchamos desde siempre que los beneficios de ejercitarnos son infinitos a nivel fisiológico, postural y anímico. Pero, por más que lo sepamos de memoria, ¿por qué resulta tan difícil retomar la práctica o mantenerla? ¿Hay hábitos que pueden ayudar a sostener el movimiento como parte de nuestro día-a-día sin que nos pese tanto? La respuesta, por supuesto, es un sí rotundo. Para lograrlo, hay algunos tips prácticos con muy buenos resultados.

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