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Tres tazas de café solo al día te protegen

Un estudio de la Universidad de Southampton concluye que el café de calidad puede disminuir el riesgo de enfermedades hepáticas y reducir la posibilidad de tener una apoplejía.

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Beneficios, cantidades y consumo de las frutas

Las frutas son fuente  de mitos y fábulas. Unos las equiparan con las verduras y nos animan a comer todas las posibles. Para otros son paquetes de azúcar y recomiendan eliminarlas. Algunos opinan que se debe comer sola y nunca por la noche.

Hoy revisamos lo que nos dicen los estudios, recomendaciones sobre cuánta fruta comer al día y las mejores opciones según tus objetivos. Leer más

¿Porqué es beneficioso el plátano?

El plátano es una de las frutas más consumidas en todo el mundo,su sabor y sus propiedades hacen que comer plátanos sea una parte indispensable de la dieta de la mayoría de las personas. Leer más

¿Diferencias entre las frutas maduras y las frutas verdes?

El aumento de la fructosa, que no es más que una alternativa a la glucosa en las frutas, puede ser positivo siempre que se controle, ya que si tomamos demasiado fruta esa glucosa se puede acumular en nuestro cuerpo, convirtiéndose en grasa. Porque un exceso de fruta también nos puede engordar, aunque parezca mentira, sobre todo si es fruta ya muy madura, donde los niveles de fructosa se han elevado bastante. Si nos decantamos por la fruta madura, debemos tener en cuenta estos niveles de fructosa, para no pasarnos más de lo debido. Leer más

Buenos hábitos para una vida natural: la relajación.

En este post, vamos a aprender como relajarse y poder evadirse como puede ser de los ruidos , personas…

 

EJERCICIO DE RELAJACION

Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc. 
Esto es lo que debes hacer: 

Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo.

Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza. 
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.

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Aportaciones de la manzana y beneficios

Las aportaciones de la manzana que nos va a ofrecer son las siguientes:

  1. Ayuda a mantener el ritmo intestinal normal. Especialmente al comerla con la piel.
  2. Obtiene un efecto diurético.
  3. Nos ayuda a eliminar la grasa e incluso mejora el perfil de riesgo cardiovascular, como sugieren algunos estudios.
  4. Nos ayuda también a limpiar las encías aunque esto no sustituye la posterior limpieza bucal.

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