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Si tu deseas cuidar tu cuerpo y tu salud, quizá estés intentando cocinar más sano y entrenar duro cada día. Para que tu dieta te acompañe en este proceso, hoy dejamos algunos consejos para lograr platos fitness que te ayuden a estar en forma.

¿Qué es un alimento fitness?

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Si quieres peder peso, puede que te hayas dado cuenta de que no es tan cómodo, seguro o siquiera posible hacerlo con ejercicios avanzados, del tipo de los que vemos en Instagram o en Facebook. ¡Por lo menos no en este momento! Ve día a día y céntrate en lo que puedes hacer y en lo que le sienta bien a tu cuerpo.

Por si te lo estás preguntando, correr no es siempre la respuesta. Correr con exceso de peso añade mucha presión e impacto a las rodillas, a los tobillos, a las caderas y a la espalda baja y puede ser doloroso.  No hay problema, hay muchas otras formas de ejercicio sin impacto para principiantes que serán mucho más adecuadas que el running.

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Como ya sabíamos, la media de pasos necesarios para estar en forma eran 10.000. Pero un grupo de carteros escoceses han cambiado el límite. Los repartidores recorren una media de 11 kilómetros diarios y gozan de una salud de hierro.

Aunque no es bueno generalizar. Somos un poco vagos. Para qué engañarnos. Nos encanta la comodidad. No estoy descubriendo nada nuevo. De hecho, hace más de medio siglo, un médico japonés llamado Yoshiro Hatano llevó a cabo un estudio y la conclusión a la que llegó fue que la gente apenas caminaba 5.000 pasos diarios.

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Un estudio ha llegado a la conclusión de que se produce una mejora en el cerebro creando nuevas neuronas tras hacer ejercicio.

Éste es un estudio que demuestra cómo influye nuestra actividad física con el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Siendo así una forma más fiable y segura de luchar contra enfermedades mentales. Leer más

La respuesta corta es sencilla: cuando puedas. La actividad física es beneficiosa a cualquier hora del día.

Pero si tienes libertad para decidir, podrás optimizar resultados ajustando tus horarios. Ya vimos que el momento de la comida importa, y lo mismo ocurre con el entrenamiento.

RITMO CIRCADIANO

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La iniciación al deporte puede ser dolorosa. Por eso, lo más importante para perder peso es hacer lo que necesite tu cuerpo, lo que le siente bien.  Personas con exceso de peso no es recomendable que lo primero que hagan sea correr, ya que añade mucha presión e impacto a las rodillas, a los tobillos, a las caderas y a la espalda baja y puede ser doloroso. Por eso hay muchas otras formas de ejercicio sin impacto para principiantes que serán mucho más adecuadas que el running. Leer más

La mayoría de nosotros no sabe correr. O podríamos decir que hemos olvidado cómo correr y hemos reducido nuestra capacidad para hacerlo.

Lo que pasa es que nos hemos adaptado a la vida sedentaria y hemos olvidado el aprendizaje.

Adaptación a la vida sedentaria

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La iniciación al deporte puede ser dolorosa. Por eso, lo más importante para perder peso es hacer lo que necesite tu cuerpo, lo que le siente bien.  Personas con exceso de peso no es recomendable que lo primero que hagan sea correr, ya que añade mucha presión e impacto a las rodillas, a los tobillos, a las caderas y a la espalda baja y puede ser doloroso. Por eso hay muchas otras formas de ejercicio sin impacto para principiantes que serán mucho más adecuadas que el running. Leer más

Como elegir la hora de practicar deporte

Elegir la hora del día a la que practicamos ejercicio es un lujo al alcance de unos pocos, la mayoría se ve obligado a adaptarse al horario de trabajo y a las responsabilidades familiares. Leer más