En este post, vamos a aprender como relajarse y poder evadirse como puede ser de los ruidos , personas…

 

EJERCICIO DE RELAJACION

Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc. 
Esto es lo que debes hacer: 

Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo.

Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza. 
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.

Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, … y apaga la luz. 
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.

Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible. 
Respira despacio, pero a gusto.

Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube.
Durante un ratito recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.
Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul.
Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas. 
Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.
Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.
Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida. 
Y durante un ratito disfruta de él.

Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito.
Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado…. Y respira profuncamente, siempre… deja fluir tus pensamientos, no los combatas… desafortunadamente, vivimos tan intensamente que la mente va sacando ideas aunque no queramos, déjalas, con

el paso del tiempo, aprendiendo a relajarte verás que descienden.

 La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

–         Aumento del nivel de conciencia
–         Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
–         Más salud.
–         Equilibrio en la tensión arterial.
–         Mejor oxigenación.
–         Aumento del nivel de energía, vitalidad.
–         Predominio de los pensamientos positivos.
–         Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
–         Disminución del estrés.

 

 

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